ماذا نأكل للقضاء على جلطات الدم

ماذا نأكل للقضاء على جلطات الدم

يعد تجلط الدم أحد الأسباب المهمة لأمراض القلب والأوعية الدموية وأصبح مصدر قلق صحي عالمي في السنوات الأخيرة. ومن خلال التعديلات الغذائية المعقولة، يمكن تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم بشكل فعال. فيما يلي الأطعمة والأسس العلمية المتعلقة بـ "القضاء على جلطات الدم" والتي كانت من المواضيع الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. ويتم تحليلها بالتفصيل بناءً على البيانات المنظمة.

1. أهم 10 توصيات غذائية للقضاء على جلطات الدم

2. بيانات بحثية حديثة (تم تحديثها في عام 2023)

3. خطة النظام الغذائي

1.التحرير والسرد الإفطار: الشوفان (يحتوي على بيتا جلوكان) + التوت الأزرق + الشاي الأخضر

2.التحرير والسرد الغداء: سلمون مطهو على البخار + سبانخ بالثوم + شوربة طماطم

3.مجموعة العشاء: أرز متعدد الحبوب + فطر أسود بارد + خضار موسمية مقلية في زيت الزيتون

4. الاحتياطات

1. يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر (مثل الوارفارين) إلى استشارة الطبيب. بعض الأطعمة قد تؤثر على فعالية الدواء.

2. يتطلب العلاج الغذائي ثباتًا طويل الأمد ويوصى بدمجه مع 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.

3. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والأحماض الدهنية المتحولة سوف تعوض التأثير المضاد للتخثر

5. مشورة الخبراء

تشير أحدث المبادئ التوجيهية الصادرة عن التحالف الصيني لصحة القلب والأوعية الدموية إلى أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية الوريدية (VTE) بنسبة 34٪ من خلال التعديلات الغذائية. وينصح بإتباع نمط "DASH" الغذائي، والذي يعني الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والتقليل من تناول اللحوم الحمراء والدهون المشبعة.

ملاحظة: تم تجميع البيانات الواردة في هذه المقالة من PubMed، الموقع الرسمي لجمعية التغذية الصينية وأحدث المبادئ التوجيهية الغذائية لمنظمة الصحة العالمية. يجب تعديل التوصيات وفقًا للظروف الصحية الفردية.